澳门葡京娱乐场城_孕期手脚冰凉别不当回事,可能是宫寒信号

澳门葡京娱乐场城,女人宫寒有很多原因,一方面是体质的原因,另一方面是不良的生活习惯所致,有些女性生来就怕冷,经常手脚冰凉的女生,怀孕后更需要注意调理。在中医看来,手脚发凉多由气血虚弱造成,而气血虚弱又是多数女人的通病,孕妈咪处于特殊时期,自然也不能幸免。不要紧,只要在衣食住行中注意调理,手脚发凉便能不药而愈。那么,预防宫寒该怎么做呢?

衣食住行“调”气血

如果仅仅是怀孕初期短暂有手脚发凉的现象,可以置之不理,但若是手脚发凉的状况持续时间较长,就应尽早改善。在调理阳气方面,无论从衣、食、住、行哪个角度,中医都有妙招。

通常情况下,由于怀孕,孕妈咪的血流会加速,体温也相对会高一些,即便是这样有些孕妈咪也会有手脚发凉的现象,特别是冬天或气温较低时这类情况会更多,这是为什么呢?

气血虚弱手脚凉

手脚发凉用中医的话来说是阳气不足的表现,也就是“阳虚”。中医认为,阳气是机体物质代谢和生理功能的原动力,具有温煦、温养等作用。当阳气不足时,由于温煦作用失调,血液运行不畅,达不到四肢末梢、供血不足就会出现手脚发凉。

“气为血之帅,血为气之母”,血赖气温煦推动而运行于周身,而气又赖血滋养,平素气血相对不足的女性,在怀孕期间可能会出现手脚发凉的情况。

注意保暖,适时增加衣物,尽管冬天已过,但早晚也有些凉,出门时可以带上一件外衣,以抵御早晚气温偏凉的状况,特别要注意气温骤然下降。

有些孕妈咪由于脚肿,袜子穿起来可能会有些发紧,应更换弹性好的袜子,以免影响脚踝部位血液循环,加重脚部发凉。

当孕妈咪贫血或营养不良时,更容易造成手脚发凉,此时应适当多吃一些有补血功效及温性的食物。

补血

如肝脏、肉类(特别是红肉,如牛、羊、狗肉等),红枣、葡萄、樱桃、枸杞、红苋菜、胡萝卜、苹果、山药、牛奶等。

温热护阳

如坚果(如核桃、栗子、胡桃等)、桂圆、红枣、山药、木耳等。相对的,寒凉的食物则不吃或尽量少吃,如西瓜、海鲜等。

贴心食谱—红枣龙眼饮

红枣、龙眼适量,加水熬煮一刻钟左右,即可饮用,特别适合贫血导致手脚发凉的孕妈咪。

特别说明

“过犹不及”,孕妈咪的膳食也是一样,不能单纯为了补血而只摄入有补血功效的食物,均衡的饮食是促进造血的重要条件,如果为了达到某一目的而过于强调某种“单一”食物的摄入,反而会造成营养不良。

首先要保证充足的睡眠,入睡时间尽量在晚上10:00~11:00之前,因为晚上11:00到午夜1:00是人体阴阳交接的时候,过了午夜1:00入睡,会损耗机体的阳气。

其次为促进血液循环,休息时尽量抬高双腿,晚上睡觉时可在小腿下面垫一个枕头。

多晒太阳。阳光是绝好的“阳气”来源,太阳的“温煦”作用也是最强的,孕妈咪可在上午九十点的时候,晒上15~20分钟。不过需要强调的是,隔着玻璃晒太阳是不行的哟。

散步。适度的运动不仅有利于生产,也可起到“养阳”的效果,而对于孕妈咪而言,散步是不错的运动方式。

泡脚。孕妈咪泡脚时,温度一定不能过高,以40~42℃为宜;泡脚水可用加葱、姜、米酒的煮开水;水量不能太少,以没过小腿的1/3为宜。在水温晾凉的过程中,可用水的热气薰脚。

改变生活习惯,远离宫寒困扰

注意寒温 避免着凉

很多时尚的女性,在冬季的着装也很单薄,殊不知这恰恰是诱发宫寒的重要因素。此外,夏季长时间待在空调环境下时,也要注意保暖。不在湿冷环境或地面久坐;避免淋雨。

不要贪凉饮冷

即使在夏季,也要尽量减少贪凉的习惯,如少吃冷饮,冰箱内刚拿出的瓜果要放置一段时间后再吃。此外,适当多吃些有暖身效果的药食两用之品,如姜、枣、小茴香苗、花生等,如遇到受寒时,可熬碗姜汤水驱寒。

来源:妈咪宝贝传媒

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